第366章 增加训练量（下） (第2/2页)

背着背篓跑圈，五十圈的话他们昨天就完成了，只是中途需要休息罢了，也就是说白客没有给他们完不成的训练量，一起都是按照他们的极限来的，不过他们却忽略了白客说的“先来个五十圈”。

    ??周少东知道自己跑圈数多，所以速度比其他人要快上不少，别跑两圈他就跑三圈。跑圈数到了三十圈后，众人的体力渐渐的开始跟不上了，到四十圈时已经不算是跑步了。

    ??五十圈完成后所有人都累到在地，周少东也完成了七十圈，有了昨天七十多圈的极限圈数，这七十圈对周少东来说还是一个很大的挑战，跑完七十圈后也累到在地了。

    ??等到众人休息的差不多了，白客才开口让众人集合，现在距离中午差不多还有半个多时辰，白客继续说出了下一个训练内容：“你们跑圈完成的不错，今天上午我们玩个新花样，保证你们会喜欢。”白客脸上带着众人熟悉的笑容。

    ??听到“新花样”三个字众人有些胆寒，每次白客说出这三个字的时候准没好事，这一次不知道白客会如何整他们了，但愿不会太难。

    ??“这个新花样更简单了，我给你们示范一下。”说着白客蹲下了身子，双手放在自己后脑，躯体保持挺拔直立，向前跳了几步后站起了身，“这么样是不是很简单。”

    ??白客这个动作看起来确实有些简单，但是周少东可不这样认为，因为白客刚刚的动作分明就是蛙跳，蛙跳说难不难说容易也不容易，当然这一说法是针对初学者的。

    ??“就按照我的这个姿势，给我跳完一圈今天上午的训练就算完成了。”白客语气淡淡的说道，“现在我给你们说一下姿势的要领，首先都给我蹲下，双手放在自己的脑后，腰杆挺直，对，就是这样，现在给我开始跳。”

    ??白客话音一落，众人开始向前跳去，刚开始众人还觉得简单，可跳完半圈的时候，他们就开始感受到了大腿传来的酸痛了，但众人还是咬牙坚持跳完了一圈，一圈结束后众人站起来都感觉有些困难了，大腿酸痛的不能自已。

    ??“现在你们可以去吃午饭了。”白客说完离开了校场。

    ??午饭过后周少东回到宿舍躺在床上揉着自己的大腿，心中暗骂着白客太狠了，杨凯也学着周少东的样子揉着自己的大腿。

    ??午休结束的锣声响起后，周少东第一时间就起了床，重新回到校场，白客早已等待多时，等到众人到齐白客直接带着众人来到了山脚。

    ??“昨天你们的表现不错，今天希望你们继续保持，因为今天的训练量就是你们来回上山两趟，什么时候完成什么时候结束训练。”白客也没让众人带上背篓，因为他准备亲自上阵。

    ??众人扛起圆木向山上跑时，白客第一时间就上了周少东的圆木，不是站在周少东的肩膀上，而是往后移了一小段距离，不像之前那样直接站在快要接近尾端的地方，白客现在站的地方足够给周少东带来不小的压力，也不至于逼迫周少东使劲全力。